Cara utk meningkatkan Penyerapan Zat Besi aka Ferum..
1) >kan pengambilan buah & sayur yg tinggi kandungan vitC such as jambu batu, limau, betik, mangga dan green veges i.e. pegaga, sawi, kailan, pucuk ubi, bayam dan kangkung2)Drink fruits juices
3)Makan bersama pencicah buah2an spt sambal mangga, tomato atau limau kasturi
4)Gunakan perencah dp smber haiwan spt ikan bilis, udang, isi ayam dan daging
Makanan penghalang penyerapan Fe (elakkan makan bersama makanan kaya Fe atau kurangkan pengambilan)
1)Kopi, teh or air bercafein2)Minuman cola
3)Minuman bercoklat
*Pengambilan makanan ini perlulah diambil sekurang2nya 1-2jam after makan utama
No comments:
Post a Comment